Willkommen zum letzten Teil meines Blogbeitrags zum Thema virtuelle Läufe. Nachdem ich mich erfolgreich und mit mehr oder weniger guten Erfahrungen für den Anti Corona Run (geplant als Marathon) und den Avon Frauenlauf Berlin 2021 (geplant als Vorbereitungs-Halbmarathon) angemeldet habe, geht los mit…
Schritt 5 (bis 30‘000): Der Lauf
Am 13. Mai 2021 ist es soweit. Am ersten möglichen Tag will ich den Avon Frauenlauf Berlin 2021 bestreiten. Nachdem ich zwei Wochen davon schon einen sehr schnellen 25km-Lauf absolviert habe, erscheint mir ein Halbmarathon etwas unlogisch in meinem aufbauenden Marathontraining, also wird’s ein Lauf über 30 Kilometer. Das gewaschene Laufshirt an und los geht’s. Die Route habe ich mir schon mehr oder weniger im Vorfeld überlegt, aber nicht bis ins kleinste Detail geplant.
Bis auf unglaubliche Ischias-Schmerzen, die mich auf den letzten 5 Kilometern zu regelmäßigen Dehnpausen zwingen, läuft alles wie am Schnürchen und ich erreiche mein Ziel, wo das Erdinger Weißbier und ein leckeres Fondue auf mich warten. Danach gibt es weiter nichts zu tun außer ein Post auf Instagramm, weil es bei diesem Lauf keine Zeitmessung gibt. Ich habe zwei Dinge aus diesem Lauf gelernt (resp. wurden mir wieder in Erinnerung gerufen). Lehre 1: Vergiss das Rumpftraining nicht. Die Ischias-Schmerzen sind höchstwahrscheinlich auf meine zu wenig stark ausgeprägte Rumpfmuskulatur zurückzuführen. Ich mache zwar immer mal wieder Übungen, aber für so eine lange und starke Belastung ist das einfach nicht ausreichend. Lehre 2: Alkohol verzögert die Regenration. Ich habe einer der schlimmsten Trainingssünden begangen. Direkt nach dem alkoholfreien Weißbier habe ich mir zum fetten Fondue einen Weißwein gegönnt. Da es nicht bei einem Glas geblieben ist, fühlte ich mich auch noch am Folgetag wie ein Wrack. Dabei wäre es so wichtig, den Körper nach so einer Belastung mit ganz viel Wasser und Nährstoffen zu belohnen und ihn regenerieren zu lassen. Aber genau dafür bereitet man sich ja auch auf einen großen Wettkampf vor 😊
