Nachdem ich im letzten Beitrag über meine geplanten und tatsächlich absolvierten Wettkämpfe berichtet habe, steht hier mein Training sowie meine Karriere als Lauftrainerin im Fokus. Viel Spaß beim Lesen!
Meine Jahreskilometer
Ich liebe Listen, Tabellen und Graphiken. Aus diesem Grund notiere ich mir auch jede einzelne Trainingseinheit. Dabei erfasse ich die gelaufenen Kilometer, die dafür benötigte Zeit, die durchschnittliche Pace und den Puls (um den Trainingsbereich zu bestimmen und entsprechend der Laufcampus-Methode einzufärben – dazu später mehr), den Ort, Bemerkungen zur Trainingseinheit und natürlich die Schuhe. Hier ein kleiner Auszug:
Mit all diesen Daten lassen sich dann ganz schöne Graphiken zusammenstellen. Ich werte z.B. jede Woche und jeden Monat die gelaufenen Kilometer aus und vergleiche die Daten mit dem Vorjahr. Ich gebe zu, der Anspruch ist natürlich immer, mehr zu laufen. Bisher habe ich mich jedes Jahr gesteigert, wie ihr seht:
Da ich im Jahr 2021 zwei Marathons geplant habe, werde ich dieses Jahr vermutlich meinen Zenit erreichen. Hier aber mal ein paar Zahlen zu meinem Laufjahr 2020:
Gesamtstrecke: 1 809 Kilometer (das entspricht genau der Luftlinie von München nach Kreta)
Gesamtzeit: 195 Stunden und 12 Minuten (das sind über 8 Tage am Stück)
Herzschläge: 1 813 500 (bei einem durchschnittlichen Puls von 155)
Lieblingsschuh: Nike Free mit 267 Kilometern im Jahr 2020
Sonstige Highlights
Sonstige Highlights in meiner Lauf- resp. Lauftrainerkarriere war der Besuch der Laufcampus-Kurse zu den Themen Leistungsdiagnostik, Athletiktraining und Leistungsdiagnostik sowie die Anmeldung meines Kleingewerbes. Ich freue mich unglaublich darauf, in diesem Jahr mein Wissen mit euch hier im Blog oder auch bei einem persönlichen Coaching zu teilen. Natürlich freue ich mich auch auf all die Läufe, die im Jahr 2020 nicht stattfinden konnten.
Nächste Woche beginne ich einen Beitrag, der sich mit dem Thema Laufanfang beschäftigt.
