Beratungsgespräch

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In einem unverbindlichen und völlig kostenlosen Erstgespräch klären wir deine Ziele und gleichen sie mit meinem Leistungsangebot ab. Falls keines meiner Angebote für dich in Frage kommt, verweise ich auch gerne an andere geeignete Anbieter.

Das Erstgespräch kann telefonisch und je nach Anfahrt auch persönlich bei dir oder bei mir zuhause stattfinden.

Leistungsdiagnostik

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Laktat entsteht beim Energiestoffwechsel und gibt Auskunft über deinen Trainingszustand. Konkret kann bei einem Laktatstufentest festgestellt werden,

• wann du vor allem Kohlenhydrate und wann vermehrt Fette verbrauchst;
• welche deine optimalen individuellen Herzfrequenzbereiche sind; und
• welche Tempobereiche für die persönlich empfehlenswert sind, um deine Trainingsziele zu erreichen.

Die Laktat-Leistungsdiagnostik ist somit ein wesentlicher Bestandteil einer ergebnisorientierten Trainingssteuerung.

Ein Wiederholungstest ermöglich zudem eine Überprüfung des Trainingseffekts.

Die Leistungsdiagnostik besteht

• aus einem Vorgespräch (Anamnese),
• dem Laufbandtest (ca. 20 Minuten) sowie
• einer ausführlichen Nachbesprechung, in welcher individuelle Trainingsempfehlungen ausgesprochen werden.

Die Testergebnisse und Empfehlungen kriegst du natürlich mit nach Hause.

Trainingsplanung

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Auf Grundlage deiner individuellen Bedürfnisse und bisherigen Testergebnisse (evtl. auch aus einer vorangehenden Leistungsdiagnostik) erstelle ich gemeinsam mit dir einen Trainingsplan über 10 bis 12 Wochen auf ein bestimmtes Trainingsziel hin.

Das kann ein erster Hobbylauf, 10-km-Lauf, Halbmarathon oder auch ein Marathon sein.

Die Trainingsplanung beinhaltet ein Vorgespräch, in welchem Ziele und individuelle Rahmenbedingungen geklärt werden, die Erstellung des Trainingsplans sowie eine laufende Begleitung und gemeinsame Überprüfung der erzielten Ergebnisse.

Bei Bedarf wird der Trainingsplan angepasst.

Personal Coaching

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Gerne stehe ich dir bei deinem Training auch tatkräftig als Unterstützung und Motivation zur Seite und begleite dich bei deinen Trainings. Ebenfalls begleite ich ganze Gruppen bis zu zehn Personen, z.B. in Vorbereitung auf einen Firmenlauf oder zur Installation eines Lauftreffs.

Diese Begleitung beinhaltet selbstverständlich ein Vorgespräch, in welchem Rahmenbedingungen und Ziele geklärt werden sowie eine laufende Begleitung während der Trainingseinheiten.

Inhalte des Personal Coachings können auch Athletik-Training, Lauftechnik und Laufschuhberatung sein. Sehr gerne baue ich auch Übungen zur Stärkung des Teamgeistes und spaßige Elemente mit ein.

Gutscheine

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Suchst du noch ein Geschenk für eine Läuferin oder einen Läufer? Gerne stelle ich für alle meine Leistungen Gutscheine aus. Ebenfalls sind Wertgutscheine mit frei wählbaren Beträgen verfügbar. Zu jedem Gutschein gibt es noch ein Werbegeschenk als Goodie.

Trainingspakete

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Gerne erstelle ich dir auch nach unserem Erstgespräch ein ganz individuelles Paketangebot nach deinen Bedürfnissen.

Nachfolgend zwei Pakete wie sie bereits in Anspruch genommen wurden.

VHS Kurse

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Über die VHS kannst du folgende Kurse bei mir und Jonas Baumgartner besuchen:

• 10 Kilometer in 10 Wochen, 10 Termine ab dem 07.07.2025
• 10 Kilometer in 10 Wochen, 10 Termine ab dem 06.08.2025

Und viele mehr, schaue dazu auf die Website der VHS Fürth.